More Self*
Classic and evolving IFS
Classic and evolving IFS
Для тех, кто хочет лучше понимать себя и работать с другими
14‑недельный онлайн‑курс по IFS от ученика основателя метода Ричарда Шварца
Старт: 21 января 2026
Guthrie Sayen,
PhD, PCC
* Self — доброжелательное внутреннее присутствие и мягкое лидерство, из которого ты относишься к происходящему с ясностью и состраданием.
Ситуации из жизни, на которые метод IFS помогает посмотреть иначе
1
Вроде всё по плану, но нет вдохновения. Перфекционист, рационализатор и трудоголик внутри не дают передохнуть.
С IFS вместо того, чтобы ломать себя, ты учишься слушать части, понимать их страхи и договариваться, возвращая баланс и энергию.
3
Вернулась с ретрита, а на работе снова всплывают старые триггеры.
30‑минутная IFS‑практика встраивает микро‑ритуал так, что инсайты наконец становятся привычкой.
2
Сидишь за ужином с партнёром, рука тянется к телефону.
10 минут того же метода переключают тебя из «дежурного контролёра» в режим присутствия.
Узнай больше и познакомься с Гэтри на вебинаре
Вебинар: Трудоголизм и выгорание - как перестать “жечь себя” ради результата
12 ноября, 18:00 Москва / 15:00 Лиссабон, Лондон
Если работа всё время залезает в вечера и выходные, а усталость не проходит - ты не один. На встрече с Гэтри Сейеном разберёмся, почему мы закрываем дедлайны ценой сна и здоровья, как отличить продуктивность от оверворка, и что делать, чтобы остановить внутреннюю гонку, не бросая все свои дела.
120-минутная онлайн-встреча, где ты :
Чтобы получить максимум, подключайся из тихого места, с камерой и стабильным интернетом.
Поймёшь, как части-защитники подталкивают к переработкам и почему “ещё часик поработать” не решает проблему.
Освоишь короткий IFS-инструмент : как разделиться с активной частью и вернуть себе контроль
Лучше поймешь, как планировать свою нагрузку: что сделать, что делегировать, от чего отказаться
Оставьте свои данные, чтобы получить ссылку на трансляцию
Для кого этот курс?
Коучи и терапевты
Получишь инструмент, благодаря которому твои клиенты перестанут сопротивляться изменениям. С ним ты сможешь работать глубже, видеть истинные причины внутренних блоков и помогать людям двигаться вперёд без внутренней борьбы.
Руководители
Научишься понимать и управлять внутренними конфликтами, лучше справляться с выгоранием, прокрастинацией и сложными ситуациями в команде.
Для себя
Ты научишься бережно слышать себя, понимать свои страхи и сопротивления и решать внутренние конфликты без давления и самокритики.
Знакомство с методом IFS
Обычно, когда мы хотим что-то изменить, фокус идёт на ту часть, которая “за”. А те, что сомневаются или боятся — остаются без внимания.
В итоге внутри начинается борьба: ты хочешь двигаться вперёд, но что-то постоянно тянет назад. Понимаешь, что делать надо бы, но почему-то снова откладываешь или срываешься.
IFS предлагает другой взгляд. Здесь нет плохих частей. Даже за самым странным поведением часто стоит та, кто пыталась тебя защитить.
(Internal Family Systems) Системная семейная терапия субличностей
Это терапевтический подход, в основе которого идея, что внутри каждого человека есть разные части личности — со своими ролями, переживаниями и задачами. Метод помогает наладить с ними контакт, услышать их, снизить внутренний конфликт и вернуть ощущение целостности.
Когда ты слышишь все свои части — становится спокойнее, яснее. И изменения приходят не из усилия, а как будто сами собой.
Что внутри курса?
14 недель — 12 живых занятий с Гэтри Сейеном
Еженедельные 90-минутные Zoom-сессии с синхронным переводом или оригинальной дорожкой с субтитрами. Занятия проходят по средам. Время: 16:00 Лиссабон / 18:00 Москва / 11:00 Нью-Йорк
После каждого занятия ты практикуешься в тройках с другими участниками. Вся практика на русском языке, проходит в удобное для вас время (по согласованию внутри твоей мини-группы).
Практика в тройках
(60 минут в любое время)
(60 минут в любое время)
Каждая группа формируется вручную по профилю участников. Это твой безопасный круг: обсуждать, делиться, получать поддержку под заботой куратора.
Кураторская поддержка + малые группы
18‑шаговый протокол IFS (PDF), записи встреч, чек‑листы.
Ты получаешь четкий пошаговый план, готовый к применению и самостоятельной работе по методу IFS. Все материалы курса доступны тебе навсегда.
Программа курса
Модуль 1. Введение в IFS и основы метода
- История и философия метода
- Базовые понятия: Self, части, система
- Практика: составление карты внутренних частей
- Первые упражнения на распознавание и разотождествление (unblending)
Модуль 2. Работа с протекторами
- Две категории протекторов: менеджеры и пожарные
- Техники контакта: доверие, уважение, ключевые послания
- Как помочь протекторам довериться Self
- Практика: работа в тройках с конкретными кейсами участников
Модуль 3. Работа с изгнанниками
- Уязвимые части и их роль в системе
- Признаки готовности к контакту
- Поддержка и обеспечение безопасности для изгнанников
- Практика: пошаговое приближение и установление контакта
Модуль 4. Полный процесс IFS
- 18 шагов IFS: от начала до unburdening
- Разбор полной схемы ведения сессии
- Анализ типичных ошибок начинающих
Модуль 5. Специальные техники
- Работа с поляризациями (внутренние конфликты)
- Методы direct access и in-sight: когда и как их применять
- Работа с бременами: personal и legacy
- Практика: проведение процесса unburdening
Модуль 6. Коучинговые аспекты и интеграция
- Применение IFS в коучинге: отличие от терапии
- Работа со своими включёнными частями во время сессии
- Перенос и контрперенос в коучинговом контексте
- Итоговое занятие: интеграция знаний, разбор кейсов студентов, рекомендации для дальнейшего развития
3 жизненные ситуации — 3 быстрых решения
Отзывы наших выпускников
- Михаил ДашкиевПредприниматель, @dashkievКогда несколько предпринимателей из моего окружения стали рассказывать про IFS, я отнёсся к этому спокойно — работа с частями встречается во многих коучинговых подходах. Но когда я попробовал сам — и как клиент, и как коуч — понял, что это совсем другой уровень. Это точная и глубокая технология внутренней работы.
- Аля ПогореловаАрт-коуч, @aluhenДа я в шоке, я ощущаю себя сверхчеловеком. Понимание своих частей, навык входить в состояние Self в любой момент. Не избегание сложных чувств, разговоров, конфликтов. Понимание других людей. И ещё много всего.
- Дмитрий ДумикПредприниматель, коуч, спикер @ddumikПомните Гэтри, один из моих учителей, я с ним ещё подкаст делал по коучингу. Ребята запускают новый набор на онлайн-курс по IFS с ним и делают открытый звонок — присоединяйтесь!
Оставьте свои данные
На этот адрес почты придет ссылка на оплату
Оставьте свои данные
На этот адрес почты придет ссылка на оплату
Оставьте свои данные
На этот адрес почты придет ссылка на оплату
Узнай больше и познакомься с Гэтри на вебинаре
Вебинар: Трудоголизм и выгорание - как перестать “жечь себя” ради результата
12 ноября, 18:00 Москва / 15:00 Лиссабон, Лондон
Если работа всё время залезает в вечера и выходные, а усталость не проходит - ты не один. На встрече с Гэтри Сейеном разберёмся, почему мы закрываем дедлайны ценой сна и здоровья, как отличить продуктивность от оверворка, и что делать, чтобы остановить внутреннюю гонку, не бросая все свои дела.
120-минутная онлайн-встреча, где ты :
Чтобы получить максимум, подключайся из тихого места, с камерой и стабильным интернетом.
Поймёшь, как части-защитники подталкивают к переработкам и почему “ещё часик поработать” не решает проблему
Освоишь короткий IFS-инструмент: как разделиться с активной частью и вернуть себе контроль
Лучше поймешь, как планировать свою нагрузку: что сделать, что делегировать, от чего отказаться